Ter uma alimentação saudável pode parecer sinónimo de comida sem sabor, mas saiba que não tem de ser assim. Reunimos cinco receitas de sumos detox deliciosos e saudáveis.
Se em 2026 tinha o objetivo de apostar no seu bem-estar e comer de forma mais saudável, mas ainda não teve a oportunidade de o colocar em prática, não se preocupe. A verdade é que só estamos no terceiro mês do ano e ainda tem nove meses para cumprir os seus objetivos.
Para ajudar, a MAGG reuniu uma lista de seis receitas de sumos detox. Esta é uma opção que está cada vez mais na moda e que ajuda na perda de peso. Apesar de serem uma boa escolha para ingerir mais vitaminas, minerais e fibras, não deixa de ser necessário ter uma alimentação equilibrada e fazer exercício físico.
Sejam amarelos ou verdes, laranjas ou vermelhos, o objetivo é o mesmo: acelerar ou ajudar a desintoxicar o organismo depois dos excessos alimentares. Desde opções que combinam papaia e pêssego a espinafres e abacate, passando por morangos e beterraba, aqui estão cinco sugestões de sumos detox para dar início a uma nova jornada de forma mais equilibrada e claro, sem abdicar do sabor.
Batido de abacate e espinafres
Ingredientes:
- 1 taça de espinafres crus
- 1 abacate
- 2 kiwis
- Água q.b.
- 1 colher de sobremesa de sementes de chia (pode ser substituído por granola ou mistura de frutos secos de amêndoas, nozes, avelãs)
Preparação:
Comece por descascar o kiwi e o abacate. De seguida, triture tudo até formar um puré. Vá adicionando gradualmente água à mistura até ficar com a consistência desejada. No final, coloque as sementes de chia (ou a granola e frutos secos).
Receita de Paula Claudinha, do Hospital da Luz.
Smoothie de frutos vermelhos
Ingredientes:
- 300 g de frutos vermelhos congelados (morangos, mirtilos e framboesas)
- 1 banana
- 20 g de mel
- 250 ml de leite meio-gordo
- Folhas de hortelã q.b.
- 1 colher de sopa de farinha de aveia
- 8 framboesas
Preparação:
Guarde oito framboesas e triture os restantes frutos vermelhos. Corte a banana em pedaços e adicione à mistura, juntamente com mel, leite, duas a três folhas de hortelã e a farinha de aveia. Volte a triturar tudo até obter uma mistura homogênea. Por fim, divida o smoothie por vários copos e decore com framboesas e folhas de hortelã.
Receita do Pingo Doce.
Sumo de manga
Ingredientes:
- 1 manga madura
- ½ lima (sumo e raspa)
- 2 chávenas de água de coco ou bebida de coco
- Pimenta q.b.
- Gengibre moído
Preparação:
Corte a manga em pedaços e coloque-a na liquidificadora. Adicione a água ou a bebida de coco e o sumo de lima. Depois, triture tudo até obter uma mistura homogénea. Termine a decorar a gosto com pimenta por cima e se gostar, junte gengibre moído.
Receita do site da Pitada do Pai.
Sumo de morango e beterraba
Ingredientes:
- 125 g de iogurte natural
- 100 ml de água
- ½ beterraba
- 12 framboesas
- 6 morangos
Preparação:
Coloque todos os ingredientes numa liquidificadora. De seguida, triture tudo muito bem até obter uma mistura homogénea. Se ficar demasiado espesso, pode acrescentar mais água. Por fim, coloque o sumo em copos. Se gostar, pode ainda adicionar cubos de gelo e decorar a gosto com uma folha de hortelã.
Receita do site da Unilabs.
Sumo de papaia e pêssego
Ingredientes:
- 50 g de funcho
- 300 g de papaia
- 320 g de pêssego
- 1 iogurte natural açucarado
- 1 colher de chá de sementes de linhaça moídas
- 1 colher de chá de canela em pó
- 500 g de bebida de coco
- Gelo em cubos q.b.
- 1 pau de canela
Preparação:
Comece por retirar os talos exteriores do funcho e corte-os em fatias finas. Deite-os no copo e reserve alguns. Corte a papaia e os pêssegos em pedaços e junte com o funcho. Triture muito bem. Junte iogurte, sementes de linhaça moídas, canela em pó e a bebida de coco, e triture até obter uma mistura homogénea. Posto isto, é só servir em copos e adicionar dois a três cubos de gelo. Pode ainda decorar com paus de canela e ramos de funcho.
Receita do Pingo Doce.
