“Devemos começar por definir objetivos específicos, mensuráveis, atingíveis, realistas e com um prazo definido”, defende Inês Abrantes. Dois personal trainers explicam quais os fatores fundamentais para colocar esta resolução em prática.

O Fat Burn Program Detox do personal trainer Tiago Reis Silva está de volta, mas, desta vez, divide-se em três etapas que podem ser feitas isoladamente ou sequencialmente, conforme o objetivo pretendido. Primeiro programa começa a 3 de janeiro.

É provável que os últimos dois dias tenham sido de abusos e, por isso, nada melhor do que começar a pensar voltar à rotina de treinos — mas com toda a calma. Para isso, deixamos três sugestões.

É verdade, na página de Pamela Reif há mesmo treinos para todas as ocasiões. Neste, as músicas levam-nos de imediato para o Natal, mas o melhor é mesmo a paisagem. Ora veja.

Além da oferta de mais de 50 modalidades e quase 700 parceiros espalhados pelo País, o Urban Sports Club está agora com promoções feitas a pensar na Black Friday. Saiba tudo.

A Sportzone está com descontos em marcas como Nike, Adidas, Puma, Champion, Fila e Converse. Também as máquinas de exercício físico estão a preços mais baixos. Os descontos podem ser a motivação de que precisa para voltar os treinos.

Depois do desafio de 30 dias para ajudar a criar rotinas de treino, a marca portuguesa de cosméticos de desporto lança agora o plano de treino “Sexy Legs in 30 days”. Os exercícios foram feitos a pensar em todos.

Mais de 110 equipamentos espalhados por uma área de três mil metros quadrados. O EPIC Fitness Portimão tornou-se o maior ginásio da zona sul e promete ser uma perdição para os amantes de desporto.

O objetivo do grupo é melhorar a saúde dos portugueses, apostando na prevenção através do exercício físico. Joaquim Chaves Fitness abriu no final de outubro e fica no Restelo, em Lisboa.

Servem para ajudar na marcha, na postura e em quase todas as atividades diárias. Nilton Bala sugere quatro exercícios para trabalhar este músculo muitas vezes ignorado, mas importante.

O objetivo de Daniel Segars e Kelli Segars é tornar a saúde e a boa forma física acessível para todos. Na Fitness Blender, encontra planos de treino e de refeição conforme as suas necessidades. Veja duas sugestões.

Os exercícios são inspirados em movimentos de ballet e servem para trabalhar os músculos inferiores. O treino é quase todo feito no chão e só vai precisar de um tapete de desporto.

Não, fazer exercício físico não se resume a correr na passadeira ou fazer abdominais. Este treino é provavelmente dos mais divertidos que vai encontrar — e o melhor é que também é eficaz.

O campo reabriu com uma nova vida e com o objetivo de voltar a trazer a comunidade do basquetebol para a zona das docas, que, há 20 anos, era utilizada para a realização de muitos torneios de 3×3 na cidade de Lisboa.

Fundada com o objetivo de ajudar a população a desenvolver uma vida mais saudável, a Heavy Duty Beauty dedica-se à criação cosméticos para quem faz desporto. Agora, lançou também um desafio de mini treinos para 30 dias.

Aqui pedala-se ao ritmo da música e à luz das velas. Fomos conhecer o novo estúdio de cycling de Campo de Ourique, que promete revolucionar o conceito de fitness em Portugal. Contamos tudo.

Pedalar sobre a água já é possível. A bicicleta aquática já visitou algumas praias portuguesas no verão de 2021 e a ideia é que seja a nova grande atração da próxima época balnear.

Se acha que os treinos de ioga servem só para relaxar, tem de experimentar estas opções que prometem fazer suar e perder calorias. De corpo inteiro, mais focado nos abdominais ou pernas, há várias opções.

Setembro é mês de regresso às rotinas. A pensar nos que pretendem voltar aos ginásios, o Solinca, Fitness Up, Holmes Place e Fitness Hut criaram promoções atrativas para os sócios (e para as carteiras).

Três dias com aulas de ioga, alimentação e estadia é o que pode esperar do retiro de Jean Pierre de Oliveira que está marcado para 24, 25 e 26 de setembro. Saiba quanto custa e como se pode inscrever.

Um treino de glúteos sem agachamentos ou saltos, exercícios para chegar aos abdominais perfeitos e dez minutos de cardio que prometem trabalhar todos os músculos. As novas proposta de Pamela Reif são um sucesso.

Boxe, aulas de ioga ou crossfit. Se não gosta de praticar exercício físico nas tradicionais máquinas de musculação ou cardio, temos oito alternativas para regressar ao desporto da forma com a qual mais se identificar.

Ter atenção à postura enquanto se trabalha abdominais é o essencial, alerta Pedro Correia. A MAGG falou com o personal trainer da influenciadora, que explica tudo sobre este grupo muscular.

Do barlavento ao sotavento, o Algarve tem vários espaços verdes ideais para estender o colchão e praticar exercício físico ou fazer uma caminhada ao som da natureza. Reunimos oito opções.