Exercício
A passadeira curva é melhor do que a normal?
Simula melhor o ato de correr na rua, porque também aqui é o peso do corpo que comanda a velocidade. Falámos com dois personal trainers que nos explicaram tudo.
As 20 tendências de fitness que vão marcar 2020
Os treinos rápidos, intensos e com o peso do próprio corpo continuam a ser tendência, assim como as eternas aulas de grupo. Os PT querem-se com cada vez mais qualidade.
38 hábitos de Jennifer Aniston para estar em forma
Abacate, frutas congeladas e smothies são algumas das coisas que fazem parte da rotina da atriz, mas a disciplina no ginásio não falha. Mostramos-lhe todos os seus truques.
Treino de 8 exercícios para perder 350 calorias
O PT Pedro Almeida deu à MAGG uma sequência de exercícios muito simples, mas super eficaz. Em 30 minutos, consegue perder calorias consideráveis e abater alguns excessos do Natal.
Circle. O ginásio que trabalha corpo, mente e boca
"Não queremos entregar às pessoas o que elas querem, mas o que precisam". É por isso que aqui tanto pode vir para perder peso, como para relaxar ou apenas melhorar a mobilidade.
Já há um ginásio para gamers em Portugal
Além dos característicos néons e arte urbana, a cadeia low cost Fitness Up acaba de incluir mais uma particularidade à marca: máquinas e videojogos no clube que acaba de inaugurar.
13 ginásios novos em Lisboa e no Porto
Diversidade não falta: estúdios de treino personalizado, ginásios low cost, espaços para treino de eletroestimulação ou ainda locais focados nos desportos de combate.
Abriu um parque em Cascais ideal para os miúdos
Não deixe que a meteorologia lhe estrague os planos em família. Saia de casa mesmo com chuva e divirta-se em família neste novo parque recheado de atividades.
5 argumentos para não treinar (e as soluções)
Sente-se com complexos no ginásio? Não tem tempo? A Netflix não o deixa de sair do sofá? Nada disso é válido. Uma especialista diz porquê.
Quais são os maiores perigos do mundo fit?
Ângelo Rodrigues tomou alegadamente injeções de testosterona. Ingestão de substâncias para acelerar resultados é mais comum do que imagina.
As mulheres com o período devem treinar?
A resposta é simples. Não há contra indicações, mas tudo depende da forma como a mulher se sente.
PT dá plano de treino outdoor completo
Só precisa do peso do seu próprio corpo, da roupa certa e do calçado apropriado. A personal trainer Marta Santos explica tudo.
BE THE KO é um ginásio especializado em fitboxing
Aqui junta-se boxe, kickboxing e muay thai, com rounds de cardio e força. Há sons, luzes e um sistema de pontos para saber quem é o melhor.
É melhor aumentar o peso ou fazer mais repetições?
A resposta não é tão simples como parece, mas podemos adiantar que a mistura dos dois métodos num plano de treino é o melhor. Um PT explica.
Fomos conhecer o novo E-Fit Isabel Silva
Estávamos lá quando Isabel Silva abriu a porta do seu estúdio de eletroestimulação. Veja o espaço, os treinos e as emoções da apresentadora.
Há roupa de desporto feita de grãos de café
A marca inglesa produz na Europa e faz roupa de desporto pensada para durar. Além disso, seca muito mais rápido do que é habitual.
7 erros nos agachamentos que podem acabar em lesão
Há erros que começam antes de treinar. Falámos com um PT que indicou os comportamentos a evitar e a adotar na hora de trabalhar os glúteos.
9 formas de não ser sedentário sendo na mesma
Sem passadeiras, máquinas de musculação ou beats do fitness. Fortaleça a saúde — sem um personal trainer e uma mensalidade no ginásio.
Lúcia Piloto já tem um ginásio
Os serviços de fitness e nutrição passam a estar presentes e são complementados com tratamentos que ajudam a atingir objetivos mais rápido.
Uma mensalidade de ginásio para treinar na Europa
A Urban Sports Club chegou a Lisboa. Dá acesso a mais de 30 espaços de exercício, ioga, parkour ou Crossfit — dentro e fora do País.
Fitness Hut lança treinos a 3,90€ por semana
Chama-se “É por mim!” e alerta para os motivos mais importantes do treino: a saúde e a autoestima.
As tendências fitness 2019 que ajudam a emagrecer
Profissionais certificados, treino para pessoas mais velhas e exercício como medicina fazem parte do top 10 das tendências para 2019.
Já se pode inscrever nos novos Fitness Hut
As aberturas dos novos clubes na Avenida de Roma, Carcavelos e no Parque Nascente estão previstas para o início de 2019.
Ténis sem sola para correr mais, sem lesões
Menos lesões, menos impacto e melhor rendimento. São as promessas da startup espanhola composta por médicos, treinadores e fisioterapeutas.
17 peças de roupa de desporto para treinar
As cores neutras continuam em alta, mas há salpicos de verde, bordeaux e azul marinho nesta temporada.
My Gym é o novo ginásio de Arroios
Abriu portas a 1 de novembro, tem uma sala de ginásio de 500 metros quadrados e dois estúdios para aulas de grupo.
Hiit Zone. Em meia hora fomos ao limite
O Fitness Hut tem uma nova aula de alta intensidade. Chama-se Hiit Zone, dura apenas meia hora, mas é meia hora a dar tudo.
Fitness Hut vai abrir na Avenida de Roma
A cadeia low-cost vai ter um clube no Centro Comercial Acqua Roma. A abertura está para breve.
O Tivoli tem uma "boutique de fitness" nova
Aqui os clientes são tratados pelo nome. É um espaço para quem "gosta de ser mimado". E tem regalias que não acabam.
Há um novo grupo de treino outdoor em Lisboa
Os exercícios também incluem pneus, cordas ou escadas. Os treinos arrancaram a 1 de outubro. A primeira aula é gratuita.
Fitness Hut é o ginásio com mais queixas
Os dados foram revelados pelo Portal da Queixa e mostram um mau sinal: as reclamações aumentaram 81 por cento.
O tipo de exercício que queima mais calorias
Se deseja treinar o menor tempo possível e gastar o máximo de calorias, aposte neste método e utilize o corpo todo.
"Os anabolizantes são uma droga. É tudo uma merda"
É um elefante nas salas de musculação. Muitos consomem esteróides, mas poucos o admitem. Os efeitos podem ser terríveis.
Jungle. A aula do 1Fight em que somos macacos
Os movimentos são mais lentos, mas não se enganem: na nova modalidade do 1Fight, malha-se a sério.
Porto. A Boavista já tem um Fitness Hut
A cadeia de ginásios low cost continua a crescer. Estão planeadas mais seis aberturas, repartidas entre 2018 e o primeiro trimestre de 2019.
As 7 melhores modalidades para definir o corpo
Num ginásio, numa box, numa parede ou numa piscina. São as sugestões do personal trainer Nuno Martins para um corpo forte e bem desenhado.
As fotos de 5 casais que treinam juntos
Estas figuras públicas gostam de fazer exercício e de partilhar esses momentos no Instagram. Mas não vão sozinhas.
eBody. Queimar 800 calorias em 20 minutos
Abriu a 14 de agosto em Lisboa mais um estúdio eBody que utiliza o método da eletroestimulação.
Devemos continuar a treinar na vaga de calor?
Os termómetros estão a exceder os 40º. Os dias estão irrespiráveis e nem as noites se tornam mais fáceis. Será seguro continuar a treinar?
Treino flash para uma barriga tonificada
Uma barriga lisa, mais do que bonita, é sinal de saúde. Saiba que exercícios pode fazer para manter os músculos fortes.
7 exercícios para queimar muitas calorias
Com pouco tempo e pouco espaço é possível fazer um treino puxado e completo. Basta que siga as sugestões desta personal trainer.
5 exercícios para dar cabo da gordura do adeus
Chamam-se tricipites e tornam-se mais flácidos com a idade — a não ser que os treine com frequência. É capaz de doer, mas vai resultar.
Plogging. Fazer exercício e ajudar o ambiente
Correr, marchar, andar de bicicleta ou de skate. Não interessa a atividade, apenas que vá fazendo limpezas pelo caminho.
PT dá-nos os 5 melhores exercícios para o rabo
E quem treina glúteos, também treina pernas. A PT Sheila Fagundes deixa os melhores movimentos, para fazer em casa, na rua ou no ginásio.
É assim que deve treinar para ter uma barriga fit
Treino cardiovascular e treino de musculação poderão fazê-lo chegar ao seu objetivo. Mas, atenção: não escolhemos a zona em que emagrecemos.
Há néons e grafites no novo Fitness Up do Porto
A inauguração do sétimo ginásio da marca é já este sábado, 30 de junho. Seguem-se depois mais cinco novos espaços.
Treino. Guia de suplementos para totós
O que são? Para que servem? Quem é que os deve tomar? Quais é que fazem a diferença? O investigador em nutrição Nuno Martins esclarece.
Como perder 4 quilos num mês de forma saudável
Com esforço a missão pode ser cumprida. Saiba como comer e treinar para perder peso até ao verão, de forma saudável e sem exageros.
5 exercícios essenciais para um rosto jovem
Se treinamos o corpo, porque é que não treinamos a cara? É essa a proposta de Sónia dos Santos no livro "Ginástica Facial".
O que é que o fitness está a fazer ao nosso corpo?
O fisioterapeuta Claudino Ferreira acredita que a preocupação excessiva com o exercício pode estar a aumentar o número de lesões.
The Color Run chega ao Jamor
As nuvens de pó com cor, as explosões de glitter e os milhares de participantes pintados vão invadir o Centro Desportivo Nacional do Jamor.
Está grávida? Saiba o que vestir para treinar
Roupa para treinar não tem que ser sinónimo de desleixo. Mas nem sempre é fácil encontrar peças giras. Com barriga, o desafio é ainda maior.
Fazer exercício sem gastar mais de 32€ por mês
A mensalidade de um ginásio pode fazer diferença no orçamento familiar. Mas há opções em conta, ou até de borla.
7 ginásios para treinar desportos de combate
Boxe, kickboxing, muai thai ou jiu jitsu. É só escolher o seu preferido, inscrever-se, colocar as luvas e começar a treinar.
Procura por personal trainer aumenta 177%
Através desta plataforma pode contratar um eletricista ou até um professor de coreano. Mas agora o que todos querem é um PT.
eBody já abriu em Matosinhos
O método é a eletroestimulação. Promete resultados rápidos em sessões curtas que trabalham de forma intensa 300 de músculos do corpo.
Nestas provas corre-se de copo na mão
Na Scalabis Night Race, que acontece já no dia 21, há música, vinho e bifanas. Já são muitas as corridas que acabam numa autêntica festa.
5 exercícios essencias de ginásio de 3 famosas
Cláudia Vieira faz sempre dez minutos de passadeira (pelo menos), Helena Coelho pratica ioga e para Filipa Areosa o leg press é essencial.
As 10 modalidades em que queima mais calorias
Mas não há milagres — também tem de comer bem. Com esforço e disciplina pode conseguir resultados até à época de praia.
Treino. É errado fazer prancha mais de 10 segundos
Assim se desfaz mais um mito do treino. Leia a explicação de dois professores académicos e saiba como fazer o exercício corretamente.
Afinal, 10 mil passos por dia dão mais saúde?
A ideia nasceu com um japonês, nos anos 60 e faz bem mas, segundo as novas diretrizes, 7500 podem ser suficientes
Para viver mais, não tem de treinar tempo seguido
Todos os passos que dá contam para uma vida mais longa. Foi esta a conclusão de um novo estudo publicado pelo American Heart Association.
9 grupos para treinar na rua (dos 0€ aos 20€)
Na praia ou na cidade. No jardim ou com vista para o rio. Aproveite o bom tempo e invista nos treinos em grupo. Tem muito por onde escolher.
Fitness. A tendência forte do ano em que nasceu
Em 1979 eram os patins, em 1982 os vídeos de Jane Fonda e em 1989 e em 1994 o spinning.
5 instagrammers fit para se inspirar para o verão
Têm milhares de seguidores, motivam diariamente muita gente a fazer exercício e a comer bem e deixam um conselho às leitoras da MAGG.
Como o exercício físico melhora o nosso cérebro
A memória a a concentração diminuem com a idade. Mas é possível que o treino preserve estas características. E que forme novas células.
PT Sharing. Quantos mais treinarem, menos pagam
A aula dura uma hora e é ao ar livre. Custa no mínimo 10€ e acontece em Lisboa e no Porto. O serviço é da empresa "Treino em Casa".
Mensalidades de ginásio para todo o tipo de bolso
Os conceitos ditam os preços. Mas há opções para quase todas as carteiras: desde 6,50€ por semana a mais de 70€ por mês.
Queimamos mais calorias quando treinamos ao frio?
Há três fatores que podem promover este efeito. E a gordura castanha joga aqui um papel relevante. Mas será significativo para perder peso?
Functional. Novo ginásio no Chiado onde era a PIDE
Não tem passadeiras nem máquinas de musculação. Todos os treinos são criados a pensar no corpo e objetivos de cada um.
O que faz de errado no ginásio para não emagrecer
Anda a fazer abdominais até cair para o lado? Esqueça. Corre todos os dias para emagrecer? Há um tipo de treino que funciona melhor.
EPOC. O efeito que o faz queimar calorias a dormir
Há um método que permite gastar energia mesmo depois de sair do ginásio. Não precisa de se mexer. E até pode estar a dormir.
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