Marta Santos, 28, e Mafalda Horta, 25, cruzavam-se na Universidade Lusófona de Lisboa, quando ambas frequentavam o curso de Educação Física e Desporto Escolar. Só anos mais tarde é que se tornaram amigas. Trabalham as duas como professoras de educação física, mas, paralelamente, e até então, davam sessões de PT na rua, uma vez que ambas já trabalharam em ginásios. Foi em conversa de café que decidiram que queriam lançar um projeto, um grupo de treino ao ar livre, mas com recurso a materiais que muitas vezes se cingem aos estúdios das aulas de grupo ou salas de fitness.

No Outdoor Fun Fitness pode treinar com cordas, pneus e até com os trampolins. O treino é funcional, ou seja, compõe-se de movimentos que vão melhorar a mobilidade e força física para o dia-a-dia, utilizando o peso do próprio corpo para executá-los, mas com recurso a estes materiais que acrescentam esforço ou carga. “Queremos dar dinâmica e poder diversificar os treinos”, diz à MAGG Marta Santos.

“É um treino de alta intensidade, organizado por estações”, acrescenta. Com uma duração de 45 minutos, é um treino em circuito que poderá funcionar por tempos ou por repetições. Promete treinar a condição física geral, com as vantagens da metodologia deste treino: queimar calorias, fortalecer os músculos, perder gordura e sentir-se fisicamente bem e forte.

A primavera chegou. 9 grupos para treinar na rua (dos 0€ aos 20€)

“O treino começa com um aquecimento, que pode incluir desde corrida a jogos a dois, como saltar ao eixo, estafetas ou saltos por cima de alguém que faz uma prancha”, diz Mafalda Horta. A ideia passa por ativar os músculos e o sistema cardiovascular para, então, se passar à parte fundamental, que decorre até ao final dos 45 minutos. Aqui há exercícios sem material, como os burpees, as flexões ou as pranchas, mas também se terá de empurrar pneus, abanar cordas gigantes (exercício chamado slam), ou saltar em cima de trampolins.

Também há cordas, pneus ou escadas entre os materiais das aulas.

Sobre as dificuldades do inverno, Mafalda e Marta consideram, pela experiência a dar treinos individuais na rua, que “as pessoas adaptam-se às condições”. Além do mais “vivemos num país em que não chove muito, portanto achamos que vai correr bem.”

Para já, os treinos da Outdoor Fun Fitness, que arrancaram a 1 de outubro, decorrem no jardim da Quinta das Conchas, em Lisboa. No entanto, conforme forem recebendo novos alunos, os locais podem adaptar-se aos que são mais convenientes para o grupo todo. Com os horários acontecerá o mesmo. Por enquanto, há treino de manhã, pelas 7 horas e à tarde, pelas 19 horas, consoante o volume de alunos. O calendário semanal dos treinos é publicado todos os sábados, na página de Facebook e Instagram.

E exercícios sem recurso a material, como agachamentos, pranchas, burpess ou flexões.

A primeira aula é gratuita. Depois, cada sessão tem o valor de 7€. Um pack de 10 aulas tem o valor de 50€ mensais. As inscrições nas aulas podem ser feitas via redes sociais, por mensagem privada, ou ainda por email, ainda que numa primeira fase todos os que aparecerem para treinar sejam bem-vindos.