Leu o seu livro preferido, apagou a luz, preparada para mais uma noite de sono retemperadora, fecha os olhos e não consegue dormir. O cenário é-lhe familiar? Por muito que tente, às vezes torna-se impossível adormecer com todos os estímulos e pensamentos que temos.

Dormir as oito horas recomendadas nem sempre é possível, por isso convém adormecer rápido e tentar descansar o melhor possível para que acorde no dia a seguir pronta para enfrentar mais um dia.

Dormiu mal? Especialista em medicina do sono explica o que anda a fazer de errado

Já sabemos, os especialistas estão sempre a repeti-lo: comer uma refeição leve, não praticar exercício físico pesado e não ter estímulos, como a televisão e o telemóvel, pode ajudar a adormecer e a ter uma noite relaxada de sono. Mas nem sempre é suficiente. Não lhe vamos propor que conte carneirinhos ou que comece a treinar alguns exercícios de meditação. O que pode, e deve fazer, é adicionar alguns produtos de beleza ao seu ritual antes de chegar à cama para que seja mais fácil adormecer. Desde sprays para pulverizar a almofada com propriedades relaxantes a cremes ou sais de banho que ajudam a relaxar, as nossas sugestões podem agradar a gregos e a troianos.

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