A lista viral com as 101 formas de lidar com o stresse

Foi criada em 2016, mas ainda hoje é partilhada nas redes sociais. "Ler um poema" ou "ver um filme" são algumas das recomendações.

"Estar preparado para a chuva" ou "fazer cócegas a um bebé" são algumas das sugestões para lidar com o stresse

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Apesar de ser de 2016, a imprensa internacional voltou a publicá-la e a torná-la num dos assuntos mais comentados das redes sociais. Falamos da lista, criada por um professor do ensino secundário da Califórnia, nos Estados Unidos, que mostra as 101 maneiras de lidar com o stresse diário.

Ao longo dos vários tópicos, as recomendações vão desde aprender a ouvir mais os outros até à sugestão de que nem sempre conseguimos ajudar toda a gente. Mas a lista sugere ainda atividades culturais, como ler um poema, ouvir uma sinfonia ou ver um filme como forma de reduzir o stresse.

Apesar de os 101 tópicos se terem tornado virais, principalmente no Twitter, o professor referiu ao “BuzzFeed” não ser capaz de aceitar ser creditado como o autor da listagem. Principalmente porque todos aqueles tópicos foram compilados de vários manuais e artigos que foi lendo ao longo dos anos.

“Foi um trabalho de recolha de informação de vários manuais e artigos que ia lendo, mas também foi fruto de pensar nas coisas que as pessoas poderiam fazer para ter uma vida menos stressante. Dei esta lista aos meus estudantes e disse-lhes que escolhessem cinco tópicos para começarem a aplicar nas suas vida”, explicou.

Em 2016, altura da partilha original no Twitter por uma estudante, a publicação somou mais de 21 mil partilhas e 26 mil gostos em poucas horas. Atualmente a conta da estudante já foi desativada, mas a lista continua a ser partilhada pelos vários utilizadores da rede social.

  1. Acordar 15 minutos mais cedo
  2. Preparar a manhã na noite anterior
  3. Evitar roupas muito justas
  4. Evitar depender de químicos
  5. Marcar compromissos com antecedência
  6. Não depender da memorização, mas sim apontar tudo num papel
  7. Praticar manutenção preventiva
  8. Fazer uma cópia das chaves
  9. Saber dizer “não” mais vezes
  10. Estabelecer prioridades na vida
  11. Evitar pessoas negativas
  12. Usar o tempo de forma eficiente
  13. Simplificar a altura das refeições
  14. Fazer cópias de papéis importantes
  15. Antecipar possíveis necessidades
  16. Reparar tudo o que não funcione corretamente
  17. Pedir ajuda em tarefas que não goste de realizar
  18. Dividir longas tarefas em vários segmentos
  19. Olhar para os problemas como desafios
  20. Olhar para os desafios de forma diferente
  21. Organizar a vida
  22. Sorrir
  23. Estar preparado para a chuva
  24. Fazer cócegas a um bebé
  25. Fazer festas a um cão ou gato
  26. Não esperar ter resposta para todas as perguntas
  27. Olhar para o lado positivo das coisas
  28. Dizer uma coisa simpática a alguém
  29. Ensinar um miúdo a voar um papagaio
  30. Andar à chuva
  31. Arranjar tempo para lazer
  32. Tomar um banho de espuma
  33. Estar ciente das decisões tomadas
  34. Acreditar em si mesmo
  35. Parar de dizer coisas negativas sobre si
  36. Imaginar-se a singrar
  37. Desenvolver o seu sentido de humor
  38. Parar de pensar que amanhã o dia vai ser melhor
  39. Ter objetivos de vida
  40. Dançar
  41. Dizer olá a um estranho
  42. Pedir um abraço a um amigo
  43. Olhar para as estrelas
  44. Praticar uma respiração lenta
  45. Aprender a assobiar uma canção
  46. Ler um poema
  47. Ouvir uma sinfonia
  48. Ver um espetáculo de ballet
  49. Ler uma história na cama
  50. Fazer uma coisa totalmente nova
  51. Parar com um mau hábito
  52. Comprar uma flor para si
  53. Tirar tempo para cheirar as flores
  54. Procurar apoio nos outros
  55. Encontrar alguém com quem possa desabafar
  56. Fazer o que tem para fazer no dia
  57. Trabalhar para ser otimista
  58. Colocar a segurança em primeiro lugar
  59. Fazer tudo com moderação
  60. Ter atenção à aparência física
  61. Apontar para a excelência e não para a perfeição
  62. Ultrapassar as suas limitações um pouco todos os dias
  63. Olhar para obras de arte
  64. Cantarolar uma canção
  65. Manter o mesmo peso
  66. Plantar uma árvore
  67. Alimentar os pássaros
  68. Praticar a bondade sob pressão
  69. Levantar e esticar-se
  70. Ter sempre um plano B
  71. Memorizar uma piada
  72. Ser responsável pelos seus sentimentos
  73. Aprender a atender às suas necessidades
  74. Tornar-se num bom ouvinte
  75. Conhecer as suas limitações e deixar que outros as conheçam também
  76. Dizer a alguém para ter um bom dia em jargão
  77. Fazer voar um avião de papel
  78. Fazer exercício todos os dias
  79. Aprender a letra de uma canção
  80. Chegar cedo ao trabalho
  81. Limpar e arrumar o armário
  82. Brincar com um bebé
  83. Fazer um piquenique
  84. Fazer um caminho diferente para o trabalho
  85. Sair do trabalho mais cedo (com autorização)
  86. Colocar um ambientador no carro
  87. Ver um filme e comer pipocas
  88. Escrever uma carta a um amigo que esteja longe
  89. Ir a um jogo de futebol e gritar
  90. Cozinhar e comer uma refeição à luz das velas
  91. Reconhecer a importância de amor incondicional
  92. Recordar que o stresse é uma atitude
  93. Manter um diário
  94. Praticar uma coara com um sorriso assustador
  95. Recordar que há sempre opções
  96. Ter uma rede de apoio
  97. Desistir de ajudar e remendar outras pessoas
  98. Apostar em longas horas de sono
  99. Falar menos e aprender a ouvir mais
  100. Aprender a elogiar outras pessoas
  101. Aprenda a rabiscar
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